by Marc Cortada
23/03/2012
Entreno un poco largo y con cambios de ritmo variados. 60" a 3:32 min/km, 60" a 3:40 min/km, 1'30" a 3:54 min/km, 2' a 4:11 min/km, 2'30" a 4:09 min/km, 3'24" a 4:23 min/km y 4'34" a 4:21 min/km. Todos los cambios fuertes en una media de pulsaciones por minuto de entre 160 y 167.
Ritmos buenos a buenas pulsaciones, teniendo en cuenta que me dejo un poco de margen. Son cambios de ritmo variados y a estas alturas no es adecuado hacer un entreno demasiado intenso.
Distancia y tiempo totales: 11,15 km y 56'32".